tiistai 28. huhtikuuta 2015

Aamupala, päivän tärkein ateria!

Tänään perehdytään Hanhivaaran ohjaajien aamupaloihin. Mitäs ne hanhiksen jumppapirkot ja jumppapekat nyt sitten oikein syövätkään? Antaa heidän itse kertoa omin sanoin ja kuvin;


Samuli;

"Aamiaiseni sisältää Vadelma-mansikka-mehua, kolmen kuidun puuroa hillolla ja raejuustolla sekä munakasleipä.
Kunnon tukeva aamupala, jotta jaksaa pitkälle päivään. Lounas on usein todella kevyt, liiankin. Niin on hyvä ottaa aamusta kaikki irti. Puuro on nopea valmistaa, ja yleensä löytyy kananmunat keitettynä valmiina. Tänä aamuna ei löytynyt, niin heitin levyn kautta.
Mehu ja hillo ihan vaan hillittömän makeanhimon takia, raejuustosta proteiinia. Pelkkä puuro ei nälkää kauan pidä."




Henna;

"Mulla ei ole mitään tiettyä ruokafilosofiaa tai sen tarkempaa ajatustakaan aamupalani takana, toki sen toivoisi koostuvan suht monipuolisesti. Tämä setti on melko vakio, jos jotakin jää pois niin se on leipä. Marjat vaihtelee, ensimmäisenä pakastimesta loppuvat mustikat ja punaviinimarjat. Mustikoita saatiin juuri lisää kun oma pakastussatsi loppui.

Eli...
Luonnonjogurttia, jonka seassa vadelmia, mustikoita ja mansikoita. Lisäksi tyrnimarjoja ja muutama saksanpähkinä. Jälkiuunileivän päällä meetvurstia, salaattia, kurkkua ja paprikaa. Kupissa kahvia kermalla ja kermaa sen olla pitääkin. :) "

 
  
Miarin;

"Aamupalani sisältää: n. 1dl kaurahiutaleita, n.150g raejuustoa, pari ruokalusikallista mango-pilttiä ja mustikoita+ kupillinen kahvia. Tässä super helpossa aamupalassa on minulle sopivassa suhteessa hiilareita ja protskuja.  Näillä eväillä jaksan puurtaa lounaaseen asti reippain mielin ja kahvi toimii herättäjänä :)"



Sanni;

"Mun aamupala sisältää:
Iso lasi vettä
25g kautahiutaleita
Noin puolidesiä sokeritonta mehukeittoa
Jäisiä mustikoita
1 Omena
Ihan ensiksi kulautan ison lasin vettä ennenkun nautin puuroni. Juon vettä pitkin päivää 3L ja välillä enemmänkin.
Kaurahiutaleita sen takia noinkin vähän, koska kesä lähestyy kovaa vauhtia. Kyllä minullakin on oma tavoitepaino kesään mennessä ;)
Mustikat ja mehukeitto tuovat hyvää makua puuroon. Mustikat tykkään laittaa jäisinä puuroon, kun ne  sulavat puoliksi sinne.
Ehdoton mehukeitto suosikkini on Lidlin sokeriton metsämarjakeitto. Omenan välillä nautin aamiaisella tai päivällä jossakin välissä.
Aamiainen on tärkein päivän ateria!!!! Joten panostakaa siihen ja syökää monipuolisesti ja terveellisesti. Kun sinulla on joku ruokavalio mitä noudatat on todella tärkeää syödä kaikki mitä siihen on listattu. vaikka sitten jättäisitkin jotakin pois jostain aterialta,  niin popsi se jossain vaiheessa päivällä kumminkin."


 
  
 
Katja;
 
"Aamupala: puolukkaa, banaania, pähkinöitä, heraa smoothien muodossa. Pyrin välttämään maitotuotteita ja viljoja. Tällä aamupalalla olen todennut vireystilan pysyvän hyvin yllä seuraavaan ruokaan. Lisäksi myös tietenkin vettä ja iso muki kahvia."