Kesän aamupalat

Tökkiikö perus kaurapuuroaamiainen kesäkuumalla tai etkö keksi mitään vaihtoehtoa? Ei hätää! Hanhis-Team rientää apuun seuraavilla vaihtoehdoilla. Vitamiinit, hiilarit, hyvät rasvat ja proteiinit nassuun, ja ei kun menoksi! Näillä ohjeilla rakennat myös ravinnerikkaan ja maittavan brunssin perheelle ja kavereille. Toimii muuten myös perheen pienimmälle väelle, testattu on!


Kesän vihrein Smoothie

Kourallinen pinaattia
1 Avocado
1 Vihreä omena
Kourallinen lehtikaalia
1 banaani
1 dl Hera- jauhetta tai riisiproteiinia
Nesteeksi vettä, mantelimaitoa tai tavallista maitoa

Heitä ainekset blenderiin ja lisää nestettä niin paljon, että aineet peittyvät. Blenderi päälle ja ääntä kohden!

Suklainen Chia- vanukas

1 rkl Chia- siemeniä
2 dl mantelimaitoa tai muuta nestettä
1 tl raakakaakaojauhetta
1 dl marjoja (mustikat, vadelmat, puolukat)
Ripaus kanelia

Laita siemenet, maito, kaakaojauhe ja marjat kippoon. Sekoita. Anna vanukkaan tekeytyä jääkaapissa vähintään puoli tuntia tai jopa yön yli. Ripauta päälle kanelia ennen syömistä. Nauti!

Banaaniletut (3 isoa tai 6 pientä lettua)

1 banaani
2 kananmunaa (voit halutessasi jättää toisesta keltuaisen pois)
0,5 dl kaurahiutaleita
1dl maitoa (tavallista, riisimaitoa tai mantelimaitoa jne.)
Ripaus suolaa
Ripaus kanelia
Ripaus kaardemummaa

Paistamiseen kookosöljyä
Tarjoiluun halutessasi turkkilaista jogurttia ja kookoslastuja

Laita kaikki aineet blenderiin tai surrauta muutaman kerran käsitehosekoittimella. Lämmitä paistinpannu tulikuumaksi. Paista letut kookosöljyssä. Syö letut halutessasi turkkilaisen jogurtin ja kookoslastujen kera.

Herkullista kesää! ;)

T: Jutta ja muu tiimi