Mitä sitten ravintoneuvonnassa tapahtuu? Mistä kannattaa lähteä liikkeelle? Aloitamme jokaisen kanssa alkukartoituksesta; katsomme millaiset ruokailutottumuksesi ovat ja käymme läpi tavoitteita. Pidämme erityisesti mielessä, että terveellinen ruokavalio syntyy 80-20 ajattelumallilla; 80% mennään terveellisesti ja säännöllisesti, 20%:lla saa välillä poiketa ja herkutella. Lisäksi katsomme millaisista muista palasista (liikunta, työn rasittavuus, uni jne.) arkesi koostuu.
Kartoitustapaamisessa käymme myös läpi ruokapäiväkirjan täyttöä. Neuvomme ja kehoitamme asiakasta täyttämään ruokapäiväkirjaa 4-7 päivän ajalta tiettyjen ohjeiden mukaisesti. Kun päiväkirja on täytetty, Personal trainerimme käy sen läpi ja katsastaa ruokavaliosi plussat ja miinukset. Toisella tapaamisella käymme sitten yhdessä läpi tulevaa ja mihin kannattaa ravinnossa kiinnittää huomiota. Pääpainona on, että ruokailut olisivat jatkossa helppoja ja arjen sallimissa rajoissa toteutettavissa. Ideana on, että oppisit syömään terveellistä ja ravinteikasta ruokaa, ilman tarkkaan viilattua ruokavaliota ja grammamääriä. Jos kuitenkin koet itsellesi parhaaksi tavaksi lähteä liikkeelle tarkoista määristä, pystymme senkin toteuttamaan.
Ruokavalion tsekkaus kannattaa myös siinä vaiheessa, jos olet aloittanut esim. erilaisen liikuntaharrastuksen ja kehosi vaatii ruokailuiden suhteen muutoksia; tämä tulee yleensä ilmi esimerkiksi kestävyysurheilussa (juoksu, uinti jne.) tai voimaharjoittelua aloitettaessa. Toinen hyvä ajankohta tsekkaukselle on raskauden jälkeinen aika.
Mistä sitten lähteä alkuun? Voit soittaa asiakasneuvontaamme tai laittaa sähköpostia myös suoraan Personal trainereillemme. Yhteystiedot löydät sivuiltamme osoitteesta: https://www.hanhivaara.fi/hanhivaara/henkilokunta/?_sft_toimenkuva=personal-trainer .
Käynnistetään siis uusivuosi yhdessä, terveellisemmällä ruualla ja fiiliksellä :)
T. Hanhis team.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Jätäthän kommenttisi asialliseen tyyliin :)