Hyvää ja terveellistä elämäntapaa tavoittelevat kaikki. Se on joillekin koko elämän ympärille rakentuvaa, joillekin taas kausiluonteista. Jotkut näkevät omat liikunta- ja ravitsemustottumuksensa oikeina, eivätkä näe muutosta tarpeellisena. Silloin on kuitenkin hyvä alkaa miettiä tekevänsä edes jonkinlaista pientä muutosta, jos oma fyysinen-, tai jopa henkinen, olotila alkaa kärsiä.
Uudet lajit liikunnan parissa ovat aina hauskoja tapoja aloittaa uudella polulla. Ensimmäinen kerta uuteen porukkaan mennessä saattaa jopa jännittää kuin ekaluokkalaista ekana koulupäivänä konsanaan, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että uusi porukka jonkin uuden urheilulajin parissa tuo hyvää oloa ja saattaa sinut uudenlaiseen maailmaan. Koet kuuluvasi porukkaan ja lajikin tulee siinä samassa omaksuttua! Hienoa, vai mitä?
Liikunta on myös asia, joka sopii loppujen lopuksi meille kaikille. Oma laji ja tapa liikkua on vaan löydettävä, ehkä pidemmänkin etsimisen kautta. Liikkuminen ja urheilu ovat myös parasta terapiaa. Päivän paineet töissä tai koulussa saattavat kenties kertyä mielen päälle ja ulos pääsyä ei meinaa illan suussa löytyä. Tähän kohtaan vahvalla kokemuksella ja suosituksella; laita lenkkarit jalkaan ja kirmaa edes 20 minuutiksi kävelylle! Ehkä et lenkin aikana edes ajattele enää mieltä painavia asioita ja varsinkin lenkin jälkeen asiat tuntuvat vähän pienemmiltä tai jopa ratkaisu on löytynyt! Ihmismieli ja kroppa kulkevat melkoisesti käsi kädessä. Välillä pelkkä raikkaan ilman hengittäminen ulkoilmassa avaa uusia mielen uria.
Itse tulevana liikuntaneuvojana olen melkein liimattuna Liikuntapiirakkaan. Suositukset käsittävät alle 64- vuotiaiden terveysliikunnan suositukset. Määrät ovat suuntaa antavia, mutta silti tärkeitä sydämen terveyden, aineenvaihdunnan ja verenkiertoelimistön kannalta. Liikuntapiirakkaa ei kannata pitää itselleen raamattuna, mutta sitä on hyvä vilkaista aina säännöllisin väliajoin ja miettiä toteutuuko annetut määrät omassa elämässä?
Olisi myös hyvä kiinnittää huomiota paljon liikkuvana ihmisenä miten liikkuu. Vaikka jumpissa ja salilla tulisi käytyä monta kertaa viikkoon, mutta peruskestävyyden harjoittaminen jää, ollaan väärällä suunnalla. Kaikista parasta liikuntaa sydämelle ovat kävelylenkit, uinti tai vaikkapa matalatehoiset työmatkaliikunnat. Usein uskomuksena pidetään, että mitä enemmän liikut ja teet, sitä paremmin voit. Nykyään kuitenkin olisi hyvä keskittyä juuri siihen miten voimme pitkällä aikavälillä ja kestääkö terveytemme liian kovan harjoittelun. Jos jatkamme esimerkiksi samoissa jumpissa vuodesta toiseen kävelemättä kertaakaan kuntosalille tai käyttämättä kertaakaan portaita tullessamme kaupasta kotiin, emme kohta jaksakaan tehdä mitään perusasioita arjessamme ja olemme tuplatesti väsyneempiä ja veltompia. Jumpassa kyllä jaksaa, mutta miten sitten muutoin arjessa?
Tähän asiaan haluan itse ainakin kiinnittää taas entistä enemmän huomiota. Arkiliikunta ja peruskestävyys, ne olkoon syksyn juttu!
Kuva: http://www.ukkinstituutti.fi/liikuntapiirakka
Me Hanhivaarassakin olemme pikkuhiljaa käynnistelleet syksyä. Ryhmäliikuntakalenterissa killuu muutama uusi laji ja kuntosalimmekin on kokenut muutosta! Täällä voi melkein aistia uutta ja jännittävää, uutta alkua meille kaikille. Entä huomasitko jo uuden ryhmäliikuntatilamme, Uuden salin? Pääset sinne kuntosalilta, Fustra- kyltin vierestä, suoraan kuntosalin portaista eteenpäin. Uudessa salissa pärähtää käyntiin rauhallisemmat ryhmäliikuntatunnit, kuten Bodybalance, Aromarentoutus ja Pilates. Olet lämpimästi tervetullut!
Laitetaan taas uusi haaste käyntiin; elo- syyskuussa käy kokeilemassa ainakin yhtä itsellesi vierasta liikuntalajia! Se voi olla mitä ja milloin vain. Uudella polulla on aina mukavaa aloittaa syksyn kiireet ja olla ajattelematta tulevaa pimeyttä ja kylmyyttä ;-) Me Hanhivaarassa liitymme seuraasi, koetaan taas tämäkin syksy uudella ja jännittävällä tavalla!
Nähdään keskuksella!
Terkuin, Jutta.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Jätäthän kommenttisi asialliseen tyyliin :)