____________________________________________________________________
"Isänpäivä 2017, siitä se lähti. Lahjaksi saatu Fustra -kokeilutunti. Käyttämättä ei voinut jättää,
sillä olinhan tästä jo kotona maininnut, että voisi kokeilla joskus.
Ensimmäinen tunti jännitti, mitä tämä mahtaa olla. Ensin lajin perusteiden läpikäynti ja sitten
lämmöt päälle kävelymatolla. 10min lämpöjen aikana huomasin, miten oikeassa asennossa
käveleminen ja juokseminen on itse asiassa haastavaa, kun on väärässä asennossa mennyt
vuosikaudet erilaisten lihaskireyksien vuoksi. Siitä sitten tekemään Fustra- harjoitteita,
pääosassa Fustra- kepin ja -tiilen avulla. Kireyksiä huomattiin siellä täällä ja keskivartalon hallinnassa havaitsin aikamoisia haasteita.
20. kerran paketti alkoi Inbody- kehonkoostumusmittauksella, joka kertoi lähtötilanteen kehon rasvojen, lihasmassan jne. suhteen. Näistä parametreista syntyi myös ruokaohjelma, joka oli haaste sinänsä.
Miten muka aikuinen mies voi syödä 6 kertaa päivässä ja tuollaisia määriä! Ensimmäisen viikon orjallisen ruokaohjelman seurannan jälkeen painosta hävisi 1kg.
Alkumitat:
Ikä: 43v.
Lähtöpaino: 81,5kg
Pituus: 183 cm
Hyvillä treeneillä (ohjatuilla sekä omatoimisilla) ja ruokavaliolla mentiin sitten reilut 10 viikkoa.
Liikkeet tulivat kerta toisensa jälkeen haastavimmiksi ja kyllä siinä sai hiet pintaan.
Tuomiopäivä koitti sitten viimeisellä treenikerralla. Kehosta palanut rasvaa 3,5kg (siis aitoa läskiä),
liikkuvuus parempi ja kokonaisvaltainen kehonhallinta toiselta planeetalta. Lihasmassakin oli
kasvanut, vaikka mitään isompaa punttitreeniä en tehnytkään. Tuohon 10. viikon jaksoon kuului
myös itsenäistä aerobista harjoittelua ja muuta liikuntaa (lenkkiä, jääkiekkoa, porrasjuoksua,
kevyttä salitreeniä), kokonaisuudessaan treenejä 2-5 krt./ vko. Ainoa miinus oli se, että vaatekaappia piti housujen osalta päivittää kokoa pienemmäksi.
Tuloksista innostuneena treenit jatkuivat ja jatkuvat edelleen. Nyt tosin focus on enemmän
toiminnallisissa treeneissä, joiden suorittamiseen tuo Fustra- paketti antoi hyvän pohjan ja sitäkin
varmasti omaan harjoitusohjelmaan lisään vielä jatkossa.
Voin lämpimästi suositella. Onhan se investointi, mutta tänään terveyteen ja hyvinvointiin suunnatut rahat tulevat maksamaan itsensä tulevaisuudessa monin verroin takaisin. "
____________________________________________________________________
Kiinnostuitko? Lisätietoja Fustra- harjoittelusta saat Fustran omilta nettisivuilta osoitteesta: https://www.fustra.fi/ tai ottamalla suoraan yhteyttä Hetaan, heta.leino(a)hanhivaara.fi .
Tämä tapa treenata kannattaa ehdottomasti; keho kiittää ja vahvistaa terveyttäsi monella osa-alueella pitkälle tulevaisuuteen!
Tervetuloa siis kokeilemaan Fustraa meille Hanhivaaraan.
T: Hanhis team
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Jätäthän kommenttisi asialliseen tyyliin :)