FasciaMethodin kehittäjät Anne Puranen ja Viivi Kettukangas kertovat FM:n nettisivuilla tuntikonseptista seuraavanlaisesti: "FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä ryhmäliikuntaan. Konseptissa yhdistyy myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely kireille lihaksille, liikehallintaharjoittelu ja faskiakäsittely pallon avulla. Näkökulma lajiin on kuntouttava sisältäen harjoitteita yleisempiin tuki- ja liikuntaelinoireisiin".
Juuri näin. Lajin ideologia kohtaa Hanhivaaran ohjaajiin kuin nenä päähän; meistä yksi työskentelee fysioterapeuttina, yksi opiskelee sellaiseksi ja yksi on ohjannut jo vuosia kehonhuoltotunteja. Koulutuksen jälkeen olimmekin erittäin ällistyneitä uudesta ja hyvään tutkimustietoon perustuvasta liikeharjoittelusta; FasciaMethodista on muodostunut meille yksi työn kulmakivistä ja siitä saa hyviä näkökulmia muuhunkin työskentelyyn ryhmäliikunnan ohjaamisessa että muutoinkin liikunta-alalla.
Mitä tunneilla sitten tapahtuu? Mikä on tunnin rakenne? Tunti aloitetaan aina avaavilla ja lämmittävillä liikesarjoilla, joiden kanssa pyrimme rauhoittamaan hengityselimistöä ja keskittymään juuri siihen hetkeen. Tämän jälkeen lähdemme tekemään liikkuvuusharjoitteita ja dynaamisia täsmävenytyksiä nelinkontin asennossa, istuen, sekä selinmakuulla. Siirrymme aina asennosta toiseen kun liikkeitä yhdessä asennossa on tehty 3-4 erilaista. Näin varmistamme, että harjoittelu on turvallista, jos esimerkiksi kärsit matalasta verenpaineesta tai huimauksesta. Tunnin lopussa hieromme Fascia- pallolla kehon trigger-pisteitä, 2-3 kehon kohtaa. Tunnin viimeiset minuutit käytämme loppurentoutukseen, jossa mieli ei vaella missään muualla kuin vain juuri siinä hetkessä; nyt on lupa unohtaa kaikki muu.
Tunnilla pyrimme kuuntelemaan omaa hengitystämme. Sen ohjeistamme tehtäväksi seuraavanlaisesti; sisään nenän kautta ja suun kautta ulos. Tunnilla soi taustalla rentouttava musiikki, joten tuntia ei ole tarkoitus millään tasolla "suorittaa". Saat tulla tunnille sellaisena kuin olet, millaisessa olotilassa tahansa. Takaamme, että hyvä olo poistuu kanssasi salista tunnin jälkeen.
Ohjaajamme Henna kommentoi tuntia ensimmäisten kuukausien jälkeen; "FasciaMethod- tunti on tuntunut lempeän intensiiviseltä, asiakkaiden kannalta helposti lähestyttävältä ja kehoketjuja huoltavalta harjoitukselta, josta kroppa kiittää ja mieli avartuu. Ohjaajana on ihana nähdä ilmeiden ja kehon kiristyksen lievittyvän tunnin edetessä, hengitys syvenee myös huomaamatta. Tunnin jälkeen olo on energinen, mutta myös rauhoittunut. Ilolla ja lämmöllä suosittelen aktiivista ja dynaamista ketjuliikkuvuusharjoittelua meille kaikille!"
Jos siis et vielä ole tuntia kokeillut, tervetuloa sitä meille kokeilemaan! :) FasciaMethod-tunti kevään 2019 kalenterissa seuraavanlaisesti:
Tiistai klo.19.15
Torstai klo.17.00 (vaihtelee Pilateksen kanssa)
Perjantai klo.11.10
_______________________________________________________
Lisää infoa tunnista löydät FasciaMethodin nettisivuilta osoitteesta: http://proftraining.fi/index.php/fasciamethod/
Nähdään tunneilla!
T. Hanhis teamista ohjaajat Henna, Jutta ja Laura
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Jätäthän kommenttisi asialliseen tyyliin :)